Préserver vos yeux

😍Conseils pour entretenir une bonne vue et améliorer la santé de ses vos yeux


🌳Selon l'approche de la naturopathie , les problèmes oculaires sont souvent liés à un déséquilibre entre le cerveau logique( côté gauche: logique, cartésien, spécifique) et le cerveau créatif ( côté droit : intuition, créativité, imagination, émotions ) .

😎Prévention pour éviter sécheresse oculaire, glaucome, conjonctivite, DMLA , cataracte faire régulièrement des pauses de plusieurs minutes toutes les demi heures lorsqu'on travaille sur ordinateur (l'idéal est d'installer des plantes à côté de votre écran, le vert est la couleur qui aide le foie à vous envoyer assez de sang à vos yeux pour les nourrir) , faire quelques respirations profondes et bien s'étirer pour que l'énergie et le sang circulent librement . 🌞attention aux excès de chaleur et sécheresse . Si présence de chauffage soufflant, de radiateurs électriques, pensez à mettre des diffuseurs, humidificateurs dans la pièce, et bien l'aérer de temps en temps .


🧊Boire au moins 1.5litre d'eau ou de tisane par jour ( il y en a beaucoup qui se reconnaitront dans ce conseil :P )


🥣Au niveau alimentaire, il faut apporter suffisamment de vitamine A . elle stabilise la membrane cellulaire de la conjonctive et de la cornée. elle est indispensable pour une bonne répartition du film lacrymal sur les yeux . La vitamine A est uniquement présente dans les aliments d'origine animale . Sous forme végétal, il faut prendre des aliments contenant de la provitamine A ( l'organisme est capable de la transformer en vitamine A) . les végétaux qui en contiennent : pissenlit, carotte, persil, épinard , oseille, fenouil, chou vert, potiron , melon .. Une consommation élevée de béta-carotène (provitamine A) , zinc, vitamine C et E baisse de 35% le risque de DMLA. 🥚les aliments riches en vitamines E : céréales entières, huiles végétales, oléagineux, avocat, fenouil, mangue, châtaigne, oeufs, noix , myrtilles .


🧇les aliments riches en zinc : viandes, poissons, céréales entières et produits laitiers .


🍊les aliments riches en vitamine C : agrumes, persil, poivre vert fanes de carottes et de radis ,chou, brocoli kiwi


🥕les aliments riches en bétacarotènes : carottes, chou frisé , épinards


🌿les aliments riches en lutéine excellents pour la santé des yeux : légumes à feuilles vertes ( chou frisé, épinard, navet, laitue, brocoli, courgette, maïs , chou de Bruxelles, petits pois ) et orange, poivre, pastèque, piment, pêche, papaye, oeuf


🐟Les omégas 3 sont aussi bénéfiques pour les yeux , on en trouve dans les petits poissons gras (sardine, maquereaux ) noix, huile de colza, huile de carthame, huile de foie de morue .


Parfois un blocage des cervicales peut avoir un impact sur les muscles de la vision. pensez à le faire vérifier par un osthéopathe


En entretien de la vue, si votre vision a une tendance à se troubler , si les yeux sont secs, la vision nocturne est diminuée, si vous avez un début de DMLA je vous recommande ces gélules qui sont à base de myrtille, gelée royale, zinc, magnésium, silice , lutéine, vitamine B6 , bétacarotène, sélénium , lycopène et vitamine E . elles permettent de ralentir le vieillissement oculaire, de stabiliser la formation du collagène et aide au fonctionnement normal de la rétine .

(copier coller le lien ci dessous )

https://shop.secretsdemiel.com/fr/Catalogue/21-complements-alimentaires-forme-et-defenses/95-les-essentiels/429-vision?CodeCourtier=FKRB637


🌻Dernier point, il est important de prendre l'air et de regarder la nature pour aider la vue à se régénérer . j'ai constaté que la vue était bien meilleure en été car on passe plus de temps dans la nature sous le soleil . je déconseille le port systématique de lunettes de soleil ( sauf à la mer , piscine et montagne ou les UV sont vraiment agressifs pour l'oeil ) . exposer ses yeux au soleil permet un bon réglage pour notre horloge biologique


. Prenez soin de vos yeux <3

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